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主题：【分享】疫情之下怎么吃才健康？

浏览0 回复24 电梯直达
lijing320323
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发表于：2020/02/28 16:00:11 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
为了增强免疫力，最重要的就是要营养均衡，那哪些食物是必不可少的呢？

1、谷薯类，包括大米，小麦，大麦，燕麦，黑麦，小米，玉米，荞麦，玉米，高粱，大豆，红豆，绿豆，黄豆，花豆，土豆，红薯，山药等。

谷薯类做法其实可以很简单，我们可以煮粥，任意组合都不会出错，一般煮粥的比例是米：水=1:5~6，根据米和豆类的比例调整水量，米多可以多加一点水，豆多久少加一点水。

2、多食用蔬菜水果，可以补充丰富的的微量元素。还可以降低脑卒中和冠心病，以及心脑血管疾病的发病死亡风险，降低胃肠道，癌症，糖尿病的发生风险。

即使是宅在家里也不能少了蔬菜，水果，还好现在物流已经恢复了，网上可以购买大量的蔬菜水果，比超市便宜很多哦。

3、鱼，禽，蛋，瘦肉等动物性食物，是优质蛋白、脂溶性维生素和某些矿物质的良好来源；

这些是都可以在冰箱中较长期储存的，鱼类储存时间长口感差一些，肉类做法丰富多彩，相信肯定难不倒你。这个时期不适宜减肥哦！建议一定不能少吃这些。

4、奶类富含钙，是优质蛋白质和b族维生素的良好来源。

奶类是营养的优质来源，同时也是烹饪的百搭食材，西餐几乎是必不可少，吃不完的牛奶，还可以发教成酸奶，吃不完的酸奶还可能做成蛋糕，总之，不会浪费掉。

5、多吃坚果类，可以提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，维生素e，大豆异黄酮，植物固醇等，另外坚果富含脂类和不饱脂肪酸，蛋白质等营养元素，是膳食的有益补充。

坚果类除了补充营养，也是打发时间的利器呢。
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2020/2/28 22:28:33 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
疫情之下还得勒紧裤腰带过日子，复工延迟收入低
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yayicuo
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2020/2/29 9:23:29 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
疫清下，不能缺少了营养，但也不宜营养过剩。心情要保持愉悦，所以还是以清淡为主，所谓青菜豆腐保平安。
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WUYUWUQIU
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2020/2/29 11:59:25 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
营养均衡。
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Jalen
p3197633
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2020/2/29 18:12:14 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 JOE HUI(xurunjiao5339) 发表:
疫情之下还得勒紧裤腰带过日子，复工延迟收入低
这是事实，哎！
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Jalen
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2020/2/29 18:13:10 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
最近鸡蛋便宜了，建议大家多吃蛋！
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小俊俊同学啦
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2020/2/29 20:29:00 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
买了点每日坚果，早饭一个鸡蛋，一包坚果，一瓶牛奶......
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JOE HUI
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2020/2/29 20:33:22 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 Jalen(p3197633) 发表:最近鸡蛋便宜了，建议大家多吃蛋！
我这附近5元/斤
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emmalee07
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2020/3/1 11:57:04 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 JOE HUI(xurunjiao5339) 发表:
疫情之下还得勒紧裤腰带过日子，复工延迟收入低
蔬菜的价格那是涨的噌噌的
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emmalee07
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2020/3/1 11:57:31 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yayicuo(v3253952) 发表:
疫清下，不能缺少了营养，但也不宜营养过剩。心情要保持愉悦，所以还是以清淡为主，所谓青菜豆腐保平安。
补充蛋白质 可以多吃鸡蛋 便宜
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emmalee07
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2020/3/1 11:57:55 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 Jalen(p3197633) 发表:
最近鸡蛋便宜了，建议大家多吃蛋！
是的 我家顿顿炒鸡蛋
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