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主题：【分享】（转贴）下午加餐吃啥最合适

浏览0 回复12 电梯直达
yayicuo
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发表于：2020/01/23 19:21:14 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
午餐和晚餐间隔时间较长，可以适当加餐，既可以及时补充体力，又避免因晚餐过食而发胖。

有营养调查结果显示，长期下午加餐的人多有少吃多餐的习惯，他们的身材通常更苗条，健康状况也更好。在选择上，茶、牛奶、水果、面包、豆浆、坚果都是不错的加餐食物。



组合一：豆浆+坚果+奶酪面包

食谱包括豆浆1杯，混合坚果10克，面包1片，奶酪5克。该组合富含必需脂肪酸和碳水化合物，有补充体力，改善精力的作用，适合免疫力低下和经常精神不济者。



组合二：酸奶+水果

无糖酸奶100毫升，水果200克。该组合富含钙、维生素和膳食纤维，有抗氧化、增强免疫力、改善便秘的功效，适合超重者、便秘者。
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2020/1/23 20:30:18 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
做到不容易！
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lijing320323
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2020/1/23 22:24:17 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
常吃水果
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yayicuo
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2020/1/24 15:41:06 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
是的，毕竟理论来的容易些。
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yayicuo
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2020/1/24 15:41:34 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多吃水果，也要看对象，比如是糖尿病者，就要有选择的吃水果 。
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mengzhaocheng
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2020/1/27 8:53:05 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
下午都在上班，很难有条件中途加餐
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yayicuo
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2020/1/27 9:03:38 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
只要不是流水线动手停不下来的工作，都可以中间休息下的呀，这时适当加餐有益身体的 。
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emmalee07
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2020/2/3 16:34:57 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
看上去特别的健康
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yayicuo
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2020/2/3 20:54:08 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
健康的生活方式需要我们逐步培养。
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mengzhaocheng
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2020/2/13 8:27:40 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
看上去特别的健康
都属于优选的方案。
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emmalee07
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2020/2/13 8:48:14 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
都属于优选的方案。
嗯嗯
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