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ID:xiahuanihao
行业:其他
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ID:v3057315
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:为了安全,尽量少吃油炸食品!
ID:yy_0324
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:中国人目前脂肪总体摄入偏多,因此鼓励大家少用烹调油是有益的。《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人在保证膳食结构均衡合理的基础上,每天烹调用油每个人不应超过25~30克。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:茶籽油、橄榄油的主要成分是单不饱和脂肪酸,花生油、芝麻油、米糠油、低芥酸菜籽油也含一些,适量摄入这类脂肪利于降血脂、抗血凝、延缓动脉粥样斑块的形成。