主题：【分享】介绍有助健康的食物知识

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xiahuanihao

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2020/8/27 5:54:16 61楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

糖友主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

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emmalee07

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2020/8/27 20:19:28 62楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
糖友主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

现在都推广吃粗粮了

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xiahuanihao

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2020/9/5 5:51:27 63楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

吃菠菜的好处：菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

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2020/9/5 16:31:04 64楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
吃菠菜的好处：菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

贫血可以多吃

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2020/9/16 5:53:28 65楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

汤水类食物最好三餐都有，比如早餐的时候可以喝牛奶或酸奶，中午的时候可以喝鸡蛋汤或者茶水，晚上的时候喝些杂粮粥或蔬菜汤，每顿大概喝200~300毫升。这种少量多次的补水方式有利于水分被充分吸收，进而缓解秋燥。

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yy_0324

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2020/9/17 5:02:37 66楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

《中国居民膳食指南》推荐每天至少摄入12种以上食物，每周至少25种以上，很多人无法做到这一点，但如果厨房里常备点木耳、香菇、银耳、茶树菇等干制品菌类，就很容易实现饮食多样化。

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yy_0324

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2020/9/19 5:03:58 67楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

莲藕凉拌、炒、炖、蒸都可以。需要提醒的是糖尿病人，如果吃了莲藕，就要相应地减少米饭、馒头、面条的摄入量，以免影响血糖控制，因为莲藕含淀粉高。

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2020/10/21 6:42:16 68楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

尽量少吃或不吃含盐量多的食品，如咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品。此外建议利用酸、甜、辣、麻等其他佐料调味；或者用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陈皮、桂皮等代替盐。

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2020/10/28 19:20:45 69楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
尽量少吃或不吃含盐量多的食品，如咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品。此外建议利用酸、甜、辣、麻等其他佐料调味；或者用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陈皮、桂皮等代替盐。

靠自己控制

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2020/10/28 19:21:21 70楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
莲藕凉拌、炒、炖、蒸都可以。需要提醒的是糖尿病人，如果吃了莲藕，就要相应地减少米饭、馒头、面条的摄入量，以免影响血糖控制，因为莲藕含淀粉高。

莲藕炒着吃特别棒

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