主题:【分享】饮食方面宜清淡

浏览 |回复17 电梯直达
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饮食清淡:
1、吃肉“白”“瘦”为主
肥肉脂肪含量较高,容易影响心bai脑血管健康,应以瘦肉为主,少选五花肉。与畜肉相比,鱼、禽类等白肉脂肪含量相对较低,不饱和脂肪酸含量较高,特别是鱼类,对预防血脂异常和心脑血管疾病等有重要作用,因此有这类疾病的人吃肉应首选鱼肉和禽肉。
2、用油少量多种
清淡饮食要少油,更要保证多种。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃,而且每日烹调用油以25~30克为宜。
3、调味少盐少辣
建议成人每日摄入盐的量不超过6克。日常炒菜时,可以在菜肴快出锅时再加盐,既保证味道又减少食盐用量。
emmalee07
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原文由 lijing320323(lijing320323) 发表:
饮食影响健康
说的是
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原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
清淡的饮食有益于健康
对的
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对的
少油少盐。
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少油少盐。
非常好
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非常好
能够预防三高。
emmalee07
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能够预防三高。
不错啊
xiahuanihao
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