主题:【分享】吃什么水果减肥

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lijing320323
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对于水果减肥的效果,众说不一。有人说吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,那是因为每个人选择的水果不同。

春季吃什么水果减肥最快? 

1、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。 

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食! 

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

春季减肥不能吃什么水果 

1、桔子

桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

2、甘蔗和鲜荔枝

这两种水果含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 

3、山楂

山楂茶减肥吗?山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。 

4、柿子

空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。 

5、黑枣

含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
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wsy18
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啊米
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xiahuanihao
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水果不能减肥,因为水果含有糖分,但是减肥期间可以适量吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子等水果,含糖量大约在10%-20%之间,属于中低含糖量水果。

水果中含的糖分,根据水果种类不一样、含糖成分也不一样。减肥过程中,除吃低含糖量水果外,应对每天进食大卡进行总量控制,同时选择适合患者的运动,只有入量少于出量,才能达到减肥效果。
mengzhaocheng
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多吃这样的水果,希望能够把体重降下来。
xiahuanihao
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    大多数水果都是减肥很有效的方法,常见的有菠萝、草莓、山楂、百香果、猕猴桃、柠檬、苹果、甜橙、香蕉和雪梨等,一周三次才吃上凤梨,其中一次的主食可减少2~3公斤,但凤梨会损伤口腔腔膜和胃粘膜,而且只吃凤梨会造成营养不均衡,草莓、冰糖、山楂、香油或牛奶等都能起到减肥作用。

  奇异果可以快速分解脂肪,同时也可以产生蛋白质,加快新陈代谢,柠檬减肥法曾经被国内外广泛推崇,柠檬中的柠檬酸能够抑制脂肪积累,苹果减肥法起源于日本,但它只能维持生命,不能保证营养能满足需求。

  百香果也对减肥有很大的帮助,尤其是用百香果泡茶或者制作饮品,可以有效的促进肠胃的蠕动。比如说可以做百香果蜂蜜茶,可以通畅排便,促进体内毒素的代谢。

  甜橙减肥需要午餐,1碗蔬菜汤 1条鱼 1碗饭,饥饿时吃1个橙子或1杯果汁,晚上吃1盘蔬菜 1碗饭,1小时后吃1个橙子。