主题:【分享】介绍一下亚麻籽油

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xiahuanihao
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亚麻籽油含有α-亚麻酸,与亚油酸一样,是人体的必需脂肪酸,有助于大脑与视网膜的发育。烹调方式:适合凉拌,不宜煎炸。
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xiahuanihao
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亚麻籽油的主要成分是阿尔法亚麻酸,是人体的一种必需脂肪酸,可以调节血脂预防高血压,还可改善胃肠道功能,抑制胃溃疡等疾病。亚麻籽油还可改善皮肤脂肪含量,使皮肤滋润、柔软、有弹性,改善皮肤的呼吸和排汗,减轻皮肤问题,可预防皮肤干燥、起皱纹。亚麻籽油同时还有保护视力、补脑健脑、稳定情绪的作用。但并不是所有人都适合食用亚麻籽油,比如孕妇、未成年人、乳腺癌患者及口服避孕药的女性,最好不要食用亚麻籽油。适宜使用的人有:三高人群、便秘人群、经期综合症的女性。亚麻籽油可作为日常食用油来使用,可用来炒菜或者凉拌。

yy_0324
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亚麻籽油属于一种不饱和脂肪酸的油,里面含有的植物蛋白比较丰富,适当的食用也有利于减肥。亚麻籽油的吃法有很多,要注意一天的摄入量,尽量不要超过25g。芝麻籽油可以直接食用,成人一次使用量可以在10-20ml左右。
另外,可以在烹饪菜肴的时候放入亚麻籽油,做凉拌的时候也可以放入亚麻籽油,跟酸奶也可以一起混合食用。尽量不要用烧烤、煎炸的方式混合亚麻籽油一起使用。
mengzhaocheng
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原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
亚麻籽油属于一种不饱和脂肪酸的油,里面含有的植物蛋白比较丰富,适当的食用也有利于减肥。亚麻籽油的吃法有很多,要注意一天的摄入量,尽量不要超过25g。芝麻籽油可以直接食用,成人一次使用量可以在10-20ml左右。
另外,可以在烹饪菜肴的时候放入亚麻籽油,做凉拌的时候也可以放入亚麻籽油,跟酸奶也可以一起混合食用。尽量不要用烧烤、煎炸的方式混合亚麻籽油一起使用。
油不能吃多了