主题:【分享】不甜水果含糖不一定少

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北京来亨
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在人们的日常食谱中,水果的摄取是很重要的。这5种水果虽然不甜,但含糖量很高,避免摄入过多糖分,对身体健康有好处,更益于养生。




1、杨梅:杨梅的味道偏酸,甜味相对没有那么高,但是这种食物对于糖尿病患者来说是不宜过多食用的。杨梅中的糖分含量可达12%-13%,糖含量相对较高。
摄入过多的杨梅还对胃黏膜有一定的刺激,可能导致肠胃功能紊乱,导致糖分不易被分解,在体内残留,不利于控制血糖。





2火龙果:火龙果是一种营养价值很高的水果,其味道不算甜,但是其中的糖分含量其实并不低。火龙果中的糖分含量约为11%左右,它不甜的原因是因为其中甜味较高的果糖含量较低,而葡萄糖含量较高。而葡萄糖正是血糖中的主要成分,因此食用过多火龙果很不利于血糖的控制。





3、人参果:人参果汁水丰富,味道清香。虽然不带什么甜味,但其实它的糖含量高达18%。虽然人参果中的脂肪含量相对较低,每百克中仅有0.6克,但是其较高的糖分含量仍然是不利于糖尿病患者过多食用的。如果已被确诊为糖尿病,请最好减少或是不要食用人参果。





4、百香果:百香果学名为西番莲,其口味酸甜适中,相对于甜味较高的芒果、甜瓜其甜味较低,但是百香果中的糖分含量约为13%,比甜味同样较大的葡萄还要略高一些。在血糖含量不过高时,适当的进食一些百香果虽也可以,但已确诊的糖尿病患者就尽量不要食用百香果了。





5、山楂:山楂应该算是味道不甜,但糖含量高的水果代表了。一般的山楂都是以酸味为主,但是山楂的糖含量却是比以上这几种水果都要高,达到了22%-25%之多。而山楂在我们比较常见的水果之中也是属于糖分含量高的行列,因此,糖尿病患者最好不要大量进食山楂。
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火龙果如果不甜的话,吃起来没什么味道
嗯嗯,是的,味道太平了
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原文由 北京来亨(SH100675) 发表:
火龙果不知道为啥,不太爱吃
火龙果如果不甜的话,吃起来没什么味道
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原文由 啊米(Insm_f4fad660) 发表:
合适的时间吃一下就好了。
非常有道理
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“这5种水果虽然不甜,但含糖量很高”!深入了解水果很重要!
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原文由 Insp_42556327(Insp_42556327) 发表:
这里面也只有山楂能吃得起了,其他的都太贵了。
杨梅都没吃过
xiahuanihao
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“这5种水果虽然不甜,但含糖量很高”!深入了解水果很重要!
Insp_42556327
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