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主题：【分享】如何正确服用钙片？

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lijing320323
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发表于：2020/11/30 23:36:37 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
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2020/12/1 19:38:05 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
补钙多喝牛奶
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xiahuanihao
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2020/12/10 14:40:11 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。鱼肝油可以促进钙的吸收。但是一次不能服用太多。
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mengzhaocheng
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2020/12/11 9:30:09 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
现在钙片好贵啊。
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emmalee07
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2020/12/14 19:14:43 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
现在钙片好贵啊。
什么的都贵啊
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xiahuanihao
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2020/12/21 6:58:11 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
长期缺钙的人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。而牛奶、奶酪是补钙佳品，素食者应该注意多喝牛奶。还可适当多吃芝麻、芥菜、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等食物。
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mengzhaocheng
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2020/12/21 8:33:20 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
什么的都贵啊
是啊，日子越来越难过了。
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emmalee07
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2020/12/22 19:59:11 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
是啊，日子越来越难过了。
就是啊
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emmalee07
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2020/12/22 19:59:31 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
长期缺钙的人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。而牛奶、奶酪是补钙佳品，素食者应该注意多喝牛奶。还可适当多吃芝麻、芥菜、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等食物。
多多补充啊
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mengzhaocheng
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2020/12/27 13:27:12 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
就是啊
希望明年能好一些。
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emmalee07
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2020/12/28 19:11:00 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
希望明年能好一些。
希望吧
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