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主题：【分享】如何控制食盐的摄入

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emmalee07
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2019/12/9 19:49:04 41楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
少吃盐多、油多、糖多的饭菜，每天吃够一斤蔬菜、半斤水果，并尽量选择不同种类、不同颜色的。减少反式脂肪酸（常见于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干、薯条等食物)摄入。
每天要多食用谷物
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czcdczg
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2019/12/13 9:29:23 42楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
提倡清淡饮食
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emmalee07
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2019/12/14 16:09:32 43楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 czcdczg(czcdczg) 发表:
提倡清淡饮食
就是啊 应该的
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yy_0324
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2020/4/2 5:38:27 44楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
每天食盐量应限制在5克内。根据世界卫生组织(WHO)的建议，成年人每天的盐摄入量不超过5克，大约相当于一茶匙的量（或一啤酒盖抹平的量）。
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xiahuanihao
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2021/4/9 6:43:57 45楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
腹泻的人应少吃或不吃生冷、刺激性食物，少食多餐、细嚼慢咽；对某些食物不耐受的人群，尽量避免食用；急性腹泻患者可以喝些淡盐水，补充水分和无机盐。
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xiahuanihao
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2021/8/31 5:36:19 46楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
做菜时先放盐，容易导致菜失水多，盐会进到汤里，所以尝的时候会觉得味道淡而多加盐，研究表明，食盐能够引起维生素C的损失，加的盐越多，维生素C损失越多。
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yy_0324
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2021/10/10 5:52:29 47楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
提防“隐形盐”。酱油、腐乳、腊肉、火腿、榨菜都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。高血压的人建议少吃。
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xiahuanihao
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2021/10/12 6:04:55 48楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
吃盐适量降低咸度，更适宜。更更有助于有助于身体健康。
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yy_0324
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2021/10/14 5:26:59 49楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
大量食用腌制食物或加工肉类，如咸鱼、香肠、培根、腊肉等，会增加患胃癌风险。建议减少食用频次。
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2021/10/19 18:06:36 50楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
做菜要严格注意含盐量。盐和生活，生命紧密相关。
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手机版： 如何控制食盐的摄入
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