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主题：【分享】坚果很好，但不可多吃

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emmalee07
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2019/12/23 19:31:14 21楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
是的，很理想的。
就是啊
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yy_0324
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2020/1/19 5:50:38 22楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
坚果富含欧米伽3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E，能降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病。
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2020/2/12 6:12:31 23楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
烹调应首选植物油，增加优质脂肪的摄入，比如花生油、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等。每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪。
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emmalee07
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2020/2/12 15:49:55 24楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
坚果富含欧米伽3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E，能降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病。
营养多多啊
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emmalee07
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2020/2/12 15:50:12 25楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
烹调应首选植物油，增加优质脂肪的摄入，比如花生油、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等。每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪。
嗯嗯 有道理
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2020/2/29 5:37:42 26楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
零食首选水果、坚果、牛奶、豆制品等这类营养价值比较高、天然的食物或进行简单加工即可食用的食物。
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2020/3/30 5:33:29 27楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
开心果、核桃等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，可以在疲劳时为大脑重新注入能量，每天适量吃即可
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2020/4/24 5:47:51 28楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
经常吃坚果有助于降低心血管病风险，包含坚果的饮食有助于预防心血管病。
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2020/6/27 16:30:38 29楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
坚果是优质食品，选则适量食用。
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emmalee07
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2020/7/1 20:26:51 30楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
开心果、核桃等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，可以在疲劳时为大脑重新注入能量，每天适量吃即可
嗯嗯 一把就行啊
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