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主题：【分享】介绍营养成分蛋白质

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wsy18
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2021/5/9 14:15:38 21楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
养成良好的生活习惯。
不抽烟，不喝酒，不暴饮暴食，早睡早起，适当运动。
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2021/5/12 8:13:06 22楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 wsy18(wsy18) 发表:
不抽烟，不喝酒，不暴饮暴食，早睡早起，适当运动。
贵在坚持，短时间内做到这一点并不难，最难的就是长期坚持。
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2021/5/12 22:49:37 23楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
贵在坚持，短时间内做到这一点并不难，最难的就是长期坚持。
养成习惯就不难了。
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2021/5/16 16:12:56 24楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 wsy18(wsy18) 发表:
养成习惯就不难了。
是的，习惯成自然。
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xiahuanihao
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2021/6/18 5:43:06 25楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
优质的蛋白质（例如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食品）是促进肌肉生长的物质基础，因为肌肉的主要成分就是蛋白质。充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。
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yy_0324
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2021/6/19 4:56:30 26楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
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xiahuanihao
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2021/7/1 10:28:27 27楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
适量增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。可以提高深度睡眠质量，有助于改善脱发。
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2021/7/1 10:29:10 Last edit by xiahuanihao
xiahuanihao
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2021/7/14 5:05:47 28楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
海鲜是一种低热量的优质蛋白来源，并且是必需脂肪酸ω-3不饱和脂肪酸DHA、EPA的主要来源。这两种脂肪酸对婴儿的大脑和视觉神经发育都非常重要，并且对心血管健康也有好处。
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yy_0324
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2021/9/12 5:24:37 29楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
加拿大多伦多圣迈克尔医院曾在《营养学杂志》上发表过一项研究，其数据表明大豆蛋白使成年人的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）降低了3%~4%。
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yy_0324
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2021/10/9 5:15:53 30楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
鹰嘴豆高蛋白、低脂肪，还有助于肠道健康。吃法很多，比较常见的吃法是鹰嘴豆泥、打豆浆、煮杂豆粥或者磨成粉烙饼。
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