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主题：【求助】谁给个详细的减肥计划呢

浏览0 回复16 电梯直达

A静

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发表于：2009/08/14 15:59:36 楼主管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

计划现在到国庆节减掉20kg？咋减？
谁给个详细的减肥计划呢
去年四月份之前，体重在110以内
现在140都多啊
所以要减掉20kg才是

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2009/8/14 16:14:25 沙发管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

你是男人是女人?

男人和女人减肥的方法不一样~!

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A静

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2009/8/14 16:21:20 板凳管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 piery2006 发表:
你是男人是女人?

男人和女人减肥的方法不一样~!

女的

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mlb2003

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2009/8/14 16:42:03 马扎管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 tianyouyingying 发表:
计划现在到国庆节减掉20kg？咋减？
谁给个详细的减肥计划呢

见这么多，身体受得了么？还是控制一下饮食慢慢来的好！

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happyjyl

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2009/8/14 17:33:12 地毯管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 tianyouyingying 发表:
计划现在到国庆节减掉20kg？咋减？
谁给个详细的减肥计划呢

Faint！20kg，放在案板上得有多大一坨啊！炒菜够炒半年啊！

你先计算下BMI指数，看看需要减掉那么多斤吗？
减肥应该以促进健康为目的，感觉身体健康了、抵抗力增强了、比以前有精神了，那就是减肥成功了，不要拿减掉多少公斤来要求自己。
运动方面，多做快走、爬楼梯等有氧运动，少做短跑、打篮球等大强度的无氧运动。有氧运动消耗的脂肪更多，而且因为不太剧烈，更容易坚持下去。
饮食方面，多吃含植物纤维多的食物，既可以增加饱腹感，让自己少吃点，也可以吸收肠道内的脂肪，还能促进排便。蛋白质和碳水化合物也不能少，不能为了减肥就什么油水都不吃。
一口吃不成胖子，一下也减不成瘦子。不要急功近利，抱着“每运动一次就健康一分”的心态慢慢来吧。

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