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主题：【分享】膳食纤维的功能作用

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北京来亨
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发表于：2022/01/24 16:33:20 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
膳食纤维的定义：

膳食纤维：是一种不有被人体的消化酶所消化、也不被小肠吸收的以多糖为主体的高分子物质的总称，它是由半纤维素、纤维素、木质素及果胶、树胶、黏质等组成，是食物中具有一定生理功能的化学成分。

膳食纤维的化学组成特性，奠定了它的一些独特的物化性质。概括的说，其物化特性主要包括以下五个方面。

1、具有较高的持水性；

2、对有机化合物有螯合作用；

3、对阳离子有结合和交换能力；

4、具有调节代谢功能与降低血糖作用；

5、可改变肠道系统中的微生物群系组成。
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北京来亨
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2022/1/24 16:33:36 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
膳食纤维：是一种不有被人体的消化酶所消化、也不被小肠吸收的以多糖为主体的高分子物质的总称
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2022/1/27 11:26:34 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
现在应该适当多加点膳食纤维，细粮吃的多，运动少
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2022/1/27 11:26:50 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
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2022/1/28 10:38:04 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 Insp_18862b4c(Insp_18862b4c) 发表:
现在应该适当多加点膳食纤维，细粮吃的多，运动少
嗯嗯，有道理
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2022/1/28 10:38:20 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 Insp_18862b4c(Insp_18862b4c) 发表:
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2022/3/20 5:22:38 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
每天吃够膳食纤维可以辅助降血脂、降血糖、控制体重，提高饱腹感，帮助肝功能修复，建议多吃蔬菜、水果、菌藻类等食物。
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2022/3/21 14:48:59 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
每天吃够膳食纤维可以辅助降血脂、降血糖、控制体重，提高饱腹感，帮助肝功能修复，建议多吃蔬菜、水果、菌藻类等食物。
适当领用，对身体健康有益
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2022/4/18 5:09:46 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
经常排便不畅的人应提高膳食纤维摄入量。可以选择多吃全麦面包、糙米、燕麦片等主食，火龙果、苹果、菠萝、香蕉等水果，卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。
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北京来亨
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2022/4/18 14:48:29 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
每天吃够膳食纤维可以辅助降血脂、降血糖、控制体重，提高饱腹感，帮助肝功能修复，建议多吃蔬菜、水果、菌藻类等食物。
感谢关注！
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