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主题：【分享】想减肥的人群建议多吃饱腹感强的食物

浏览0 回复4 电梯直达
yy_0324
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发表于：2022/06/14 05:13:05 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
想减肥的人群建议多吃饱腹感强的食物。如高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都能让人产生较强的饱腹感，也是低热量食品。
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mengzhaocheng
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2022/6/14 14:11:06 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多吃点杂粮比较好
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xiahuanihao
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2022/6/15 4:31:03 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
饱腹感强的食物，具体有以下几种：

第一种，土豆，土豆中含有大量的淀粉，可以增强人体的饱腹感，并提供给人体更多的能量，减肥时可以多吃一些土豆；

第二者，魔芋，魔芋是一种低卡路里、低热量，但饱腹感高的食物；

第三种，酸奶，酸奶中含有大量的蛋白质，可以增强人体的饱腹感；

第四种，苹果，苹果中含有大量的果胶，可以减缓消化，增强人体的饱腹感。
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xiahuanihao
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2022/6/15 4:32:44 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
一些水果，还有蔬菜都是有饱腹感，而且热量是比较低的，像一些香蕉，猕猴桃，还有苹果，奇异果等，这些食物当中都含有丰富的维生素，微量元素及矿物质，能够帮助肠道蠕动，促进消化和吸收，而且吃了以后都有一定的饱腹感。建议想要减肥的患者，可以适量的吃一些这些水果，然后多喝水，促进新陈代谢，适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体质。

另外，像一些粗粮像玉米面，荞麦面，燕麦等也有饱腹感，而且热量也非常的，含有丰富的膳食纤维，能够增加肠胃的蠕动，帮助消化和吸收，对于减肥也有一定的功效，同时在减肥期间也可以做一些运动，比如慢跑或者是快走以及瑜伽等都是可以的。
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啊米
Insm_f4fad660
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2022/6/15 10:41:24 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多喝水多运动。
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