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主题：【分享】每天食用500克左右蔬菜比较适宜

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yy_0324
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发表于：2022/06/22 05:22:02 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
每天食用500克左右蔬菜，其中深色（深绿色、红色、橘红色和紫红色等）蔬菜至少占一半。血糖平稳时，每天可摄入200克水果，选低升糖指数的水果，比如苹果、梨、柚子、草莓等。
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mengzhaocheng
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2022/6/22 10:48:23 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
吃的没有这么精细，不会去计算具体的量
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xiahuanihao
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2022/6/28 5:46:33 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
蔬菜好，适量食用！
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2022/7/10 12:16:52 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多摄入多种类的蔬菜和水果。大量研究数据证实，富含水果和蔬菜的饮食模式（白土豆除外）对心血管具有保护作用，可有效降低患心血管疾病风险。
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wsy18
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2022/7/21 20:50:19 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
蔬菜好，适量食用！
荤素搭配才能营养全面。
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xiahuanihao
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2022/7/27 7:21:59 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
饮食建议每天保证至少摄入1斤蔬菜、半斤水果，蔬菜要以深色为主，例如菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、紫苏等，水果可优选糖分较低的品种，如樱桃、圣女果、葡萄柚、苹果等。
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