主题:【分享】每天食用500克左右蔬菜比较适宜

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yy_0324
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每天食用500克左右蔬菜,其中深色(深绿色、红色、橘红色和紫红色等)蔬菜至少占一半。血糖平稳时,每天可摄入200克水果,选低升糖指数的水果,比如苹果、梨、柚子、草莓等。
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mengzhaocheng
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xiahuanihao
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xiahuanihao
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多摄入多种类的蔬菜和水果。大量研究数据证实,富含水果和蔬菜的饮食模式(白土豆除外)对心血管具有保护作用,可有效降低患心血管疾病风险。
wsy18
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原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
蔬菜好,适量食用!
荤素搭配才能营养全面。
xiahuanihao
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饮食建议每天保证至少摄入1斤蔬菜、半斤水果,蔬菜要以深色为主,例如菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、紫苏等,水果可优选糖分较低的品种,如樱桃、圣女果、葡萄柚、苹果等。
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