主题：【讨论】疲劳度测试（掌握自己的生理和心理健康状况）

累了，倦了，这是每个人都会有的状态，但是程度各不相同。做做以下测试题，可以知道你的疲劳程度，如果是轻度或中度疲劳，你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了；如果疲劳程度在中度以上，你可能就需要寻求医生的帮助了。
    疲劳的表现①无②有③经常

    1.感到睡眠不足

    ①②③

    2.感到疲乏无力、无精打采

    ①②③

    3.感觉迟钝，动作变形

    ①②③

    4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火

    ①②③

    5.头昏，头胀，头痛

    ①②③

    6.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来

    ①②③

    7.不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务

    ①②③

    8.不明原因的胸部紧缩感

    ①②③

    9.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛

    ①②③

    10.感到关节僵硬，不灵活

    ①②③

    11.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣

    ①②③

    12.莫名其妙的担心害怕

    ①②③

    13.性欲减退，性功能减退

    ①②③

    14.耳鸣，听力下降

    ①②③

    15.咽干，咽痛，异物或紧缩感

    ①②③

    16.眼干，眼涩

    ①②③

    17.膝关节酸软无力

    ①②③

    18.不想看书学习

    ①②③

    19.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色情玩笑

    ①②③

    20.工作常出错，效率不高

    ①②③

    21.不想思考问题

    ①②③

    22.没有神清气爽的感觉

    ①②③

    23.口臭或异味

    ①②③

    24.大便干燥，便秘

    ①②③

    25.消化不良，腹部不适

    ①②③

    26.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着

    ①②③

    27.胃痛，胃胀，吐酸水

    ①②③

    28.好吃零食，好抽烟，好喝酒

    ①②③

    29.喝咖啡或浓茶

    ①②③

    30.肩、脖子肌肉有发紧的现象

    ①②③

    31.感到腿、脚酸软

    ①②③

    32.皮肤瘙痒，出皮疹

    ①②③

    33.夜里常因小便起床

    ①②③

    34.感到一阵一阵的很疲劳

    ①②③

    35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽

    ①②③

    36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽

    ①②③

    37.稍做一点工作就感到累

    ①②③

    38.厌恶拥挤，厌恶喧哗

    ①②③

    39.经常患不同的病

    ①②③

    40.感到自己的健康状况在下降

    ①②③

    41.入睡难或睡眠不深易醒

    ①②③

    42.不能做到每天有规律地锻炼

    ①②③

    43.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象

    ①②③

    44.为避免出错，必须很慢地做事

    ①②③

    45.经常误解领导的指令或意图

    ①②③

    46.小便有泡沫，消散慢

    ①②③

    47.动作的准确性下降

    ①②③

    48.视力下降

    ①②③

    49.腹痛，腹泻

    ①②③

    50.痰多，痰稠

    ①②③

    为自己的疲劳度打分

    记分方式：无记1分；有记2分；经常记3分。

    疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。

    根据得分，您能大致判断自己的疲劳程度：

    轻度疲劳：50-79分

    中度疲劳：80-109分

    重度疲劳；110-139分

    极重度疲劳：140分以上