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主题：【分享】秋季润肺去燥的几个养生小知识

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北京来亨
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发表于：2021/09/06 10:22:46 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
1、防秋燥

　　秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

2、养肺

　　肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

　　秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

3、祛暑降温

　　立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

4、少吃秋瓜

　　立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。

5、预防感冒

　　立秋后，早晚温差过大容易引起频发感冒等，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

6、防治“空调病”

　　立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

　　有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调，必要时避免直吹或将腹部盖好。

7、运动要适量

　　立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈，尤其是中老年人更要悠着点。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
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北京来亨
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2021/9/6 10:23:29 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多喝水是正题
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xiahuanihao
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2021/9/6 15:57:45 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
深入了解秋季润肺去燥内容。
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北京来亨
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2021/9/7 10:07:42 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
深入了解秋季润肺去燥内容。
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mengzhaocheng
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2021/9/10 8:51:56 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
秋天早晚温差比较大，需要特别注意
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北京来亨
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2021/9/10 9:50:21 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
秋天早晚温差比较大，需要特别注意
有道理
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mengzhaocheng
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2021/9/11 8:36:56 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 北京来亨(SH100675) 发表:
有道理
早上起床的时候有点冷，到了中午又太热了。
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