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主题：【原创】健康的睡眠保证健康

浏览0 回复7 电梯直达
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发表于：2013/01/16 12:24:54 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
      健康易购小编：想要康健就寝吗？是不是还在为就寝而烦末路，如今不消了，我们报告你一些睡前妙招，很实用哦。

        随着都市生存的压力越来越大，很多人白昼没精力，晚上睡不着。长此以往，将严峻危害健康。加快朽迈。那对付失眠的你而言，睡不着的时间是“数羊”照旧翻来覆去不睡呢？实在只要你对峙临睡前的好风俗，你就可以一觉到天亮了。赶快跟小编一起看看吧。
 

　　好就寝是好身材之本，尤其对女人来说。就寝不敷不但会影响正常的生存、学习和事情，严峻时乃至危害身材康健。那么有什么要领可以办理失眠题目呢？对峙睡前养成十个小风俗，不但能办理种种就寝题目，不再为睡欠好觉而烦末路，还可以帮你延缓朽迈。

　　热水泡脚。脚是离心脏最远的部门，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身材血液循环、加快新陈代谢多有利益。

　　若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、推拿脚心和脚趾的风俗，可起到促进气血运行、舒筋灵敏的作用。对老人来说，更有祛病健身的成果。

　　喝杯加蜜牛奶。古代民间传播如许一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”便是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据外洋医学专家研究，牛奶中含有促进就寝的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助就寝。

        蜂蜜则有助于整夜连结血糖均衡，从而制止早醒。大概吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于进步就寝质量。
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2013/1/16 19:57:56 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
睡眠时间要保证
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沧海青城
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2013/1/16 21:45:29 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
睡眠时间如何保证？
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马到功成
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2013/1/17 0:22:01 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 沧海青城(lgt228) 发表:
睡眠时间如何保证？
早睡早起。
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沧海青城
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2013/1/17 7:10:46 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 马到功成(v2656169) 发表:
原文由 沧海青城(lgt228) 发表:
睡眠时间如何保证？
早睡早起。
条件不允许啊
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秋月芙蓉
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2013/1/17 14:00:46 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
通常入睡比较难，有什么好办法
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马到功成
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2013/1/17 18:45:00 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 秋月芙蓉(ljhciq) 发表:
通常入睡比较难，有什么好办法
喝牛奶，做伸展运动，冥想。
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秋月芙蓉
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2013/1/17 18:54:53 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 马到功成(v2656169) 发表:
原文由 秋月芙蓉(ljhciq) 发表:
通常入睡比较难，有什么好办法
喝牛奶，做伸展运动，冥想。
好提议，改天试试
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