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主题：【分享】绿叶蔬菜多选用

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发表于：2022/02/07 06:34:23 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
绿叶蔬菜中富含叶酸，维生素E，类胡萝卜素和类黄酮等可以改善大脑健康的营养素，可以降低痴呆和认知能力下降的风险。每天一餐已经可以减缓大脑衰老。
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mengzhaocheng
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2022/2/8 14:50:29 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
绿叶蔬菜是必不可少的
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2022/2/22 6:45:52 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
黄瓜、苹果等新鲜果蔬和牛奶或酸奶、鸡蛋，更营养，成分更丰富。
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2022/3/2 11:27:28 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多吃一些辛甘发散的食物，绿叶蔬菜更好——如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、茴香等。同时，少吃辣椒、肥甘厚味，减少饮酒，避免久坐少动。
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2022/3/7 12:47:58 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
三月饮食宜遵循“养阳”的原则，建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。
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2022/3/19 5:06:05 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
建议每天吃一份绿叶蔬菜。绿叶菜富含叶酸，它能降低体内有害物质对脑血管的损伤，营养脑神经，降低痴呆风险。一项对960位58~99岁老人追踪10年的美国研究显示，经常吃绿叶菜能让大脑年轻约11岁。
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xiahuanihao
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2022/3/28 6:14:21 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
绿叶蔬菜，适量选用！
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2022/6/6 5:09:18 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
蔬菜中很多维生素和矿物质都是水溶性的，加工过程中容易流失。先洗后切、急火快炒、现吃现做、适量加醋、出锅前勾芡、少打果蔬汁、适当生吃蔬菜等方法，均能减少营养损失。
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