主题:【资料】秋天宜吃哪些食物

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xiahuanihao
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秋天宜吃哪些食物?

  秋季饮食调理的总原则,就是“燥者润之”。根据中医所说的“秋冬养阴”,此时应多食用一些滋阴润燥的食物。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,它不仅能滋润皮肤,还能增加皮肤的贮水功能,维护皮肤的湿润,使皮肤变得丰满而富有光泽,所以此时可以适当多食用一些胶原蛋白含量高的食物。多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法,另外,猪皮、猪蹄、牛蹄筋鸡翅鸡皮软骨等也富含胶原蛋白。

    合理补充维生素类食物也是保护皮肤的一个重要方面。维生素A可以维护皮肤的柔韧和光泽,维生素C能帮助胶原蛋白的吸收,此时可以多食用一些山药胡萝卜冬瓜、藕、西红柿银耳芝麻核桃蜂蜜,以及豆类豆制品等防燥滋阴的食物;再就是菌类、海带紫菜等也可以适当多食;水果类可以多吃,如梨、柿子柑橘香蕉葡萄柚子山楂、苹果、石榴等。

    合理补充水分也很重要。如果体内缺水,再多的胶原蛋白也派不上用场。要保证每天至少喝2升水,并采取小口慢咽的方式,以便更好地吸收利用。
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