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主题：【分享】怎样吃好节后综合症

浏览0 回复17 电梯直达
北京来亨
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发表于：2019/02/13 11:14:52 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
一、饮食中不能短少碱性食物。如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和生果、菌藻类、奶类等能够中和体内的“疲惫素”——乳酸，以缓解疲惫。
二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度严重，作业发生的疲惫无法取得缓解。在吸取牛奶和酸奶等富含钙质食物的一起，千万不要忘掉弥补镁。“补钙不补镁，吃完就懊悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
三、弥补富含天门冬氨酸的食物。肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等都是能够促进推陈出新，除掉乳酸，消除疲惫，促进膂力康复。
四、添加富含ω－3脂肪酸的鱼类。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还能够吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里参加橄榄油或葵花籽油。
五、维生素B1、B6、B12等B族维生素。这些都是缓解压力、养分神经的天然解毒剂，是消除疲惫必不可少的养分素，也是中国人最简单缺少的维生素，适量弥补对缓慢疲惫综合征的人特别有利。
六、不要喝碳酸饮料。要多喝水（即便不渴），特别是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
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北京来亨
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2019/2/13 11:15:30 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
碳酸饮料不好戒呀
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emmalee07
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2019/2/13 15:16:40 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 北京来亨(SH100675) 发表:
碳酸饮料不好戒呀
我之前有段时间每天一瓶
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lijing320323
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2019/2/13 19:45:19 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
营养要丰富
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yy_0324
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2019/2/14 8:27:29 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
注意饮食：努力吃好！
一、饮食中不能短少碱性食物。
二、钙是天然的压力缓解剂。
三、弥补富含天门冬氨酸的食物。
四、添加富含ω－3脂肪酸的鱼类。
五、维生素B1、B6、B12等B族维生素。
六、不要喝碳酸饮料。
了解这五种吃法和注意事项，很有必要。
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北京来亨
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2019/2/14 16:36:32 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
我之前有段时间每天一瓶
哈哈，我也过节时，和你差不多
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北京来亨
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2019/2/14 16:36:55 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 lijing320323(lijing320323) 发表:
营养要丰富
是的
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mengzhaocheng
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2019/2/15 8:18:06 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
有时候到超市总想买一点碳酸饮料
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mengzhaocheng
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2019/2/15 8:25:37 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
我之前有段时间每天一瓶
还是感觉好喝。
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mengzhaocheng
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2019/2/15 8:30:54 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
注意饮食：努力吃好！
一、饮食中不能短少碱性食物。
二、钙是天然的压力缓解剂。
三、弥补富含天门冬氨酸的食物。
四、添加富含ω－3脂肪酸的鱼类。
五、维生素B1、B6、B12等B族维生素。
六、不要喝碳酸饮料。
了解这五种吃法和注意事项，很有必要。
各方面都要注意一下。
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emmalee07
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2019/2/15 10:31:27 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 北京来亨(SH100675) 发表:
哈哈，我也过节时，和你差不多
嗯呢
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