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主题：【分享】富含维生素B的食物

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lijing320323
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发表于：2020/02/02 16:28:53 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。　
2、含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。　

3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
4、维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。　　
5、维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的 坚果奶茶。
6、维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。　　
7、维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。　　
8、维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。　　
9、维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶。
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2020/2/3 16:20:39 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
多多补充 啊
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yy_0324
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2020/2/14 5:34:05 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。
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emmalee07
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2020/2/17 13:42:11 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。
药补不如食补
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