原文由 shxie 发表:
谢谢happy,父亲的椎间盘突出还是比较严重的,吊单杠是双手拉住,让身体自然下垂来锻炼吗?这个倒是可以让他试试。
我爸是五十岁上得的.他腰椎间盘突出5mm,颈椎间盘也有突出,晚上经常疼得睡不着,而且臀部和大腿小腿都很疼,严重时弯不下腰走不动路.但是医生没有说要开刀.医生说只要没有压迫到神经,再突出一点也没关系,压迫到神经就很严重了.我爸做了十几次牵引,五次推拿(每次1小时),据他说做的时候很痛,刚做完的一两天也痛,后来就好了.吊单杠是他自己想出来的,因为他觉得做牵引的原理和吊单杠差不多,都是拉伸脊柱的.他的方法是双手拉住单杠,双腿并拢,让自己像钟摆一样晃来晃去的,坚持做十几次单摆运动.情况好的时候他可以做到二十几次,有时还会在吊单杠的同时利用腰部的力量把双腿抬高.我以前在家里试过,很难,光是那样吊着都吊不了多长时间,更别说把身体晃来晃去和抬腿了.据他说很有效果,现在他五十四岁了,这四年都没有再疼过.你可以让你父亲试试.另外我妈也有颈椎病,也是会疼得睡不着觉的那种,她是请人推拿加上买按摩器按摩,持续了一年,现在也基本好了.我也打算找个学校吊单杠去了.祝你父亲早点康复!另外,年纪大的人动手术比较危险,有些老年人动手术后会尿血,所以老年人动手术要格外当心.