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主题：【分享】不吃药治失眠

浏览0 回复43 电梯直达
wsy18
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发表于：2015/05/06 09:10:42 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
“4-7-8“呼吸法，能帮助你60秒内进入睡眠：
“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家1天最好能做2次，练习6至8周，直到熟悉整个过程。这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动，有助于减缓压力，并让身体放松。

这个办法靠谱吗？大家可以试试。
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2015/5/6 9:25:42 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
睡觉的时候试试  哈哈
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马踏飞燕
langhuashang
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2015/5/7 9:43:56 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
貌似我一天睡不醒啊，吴老师有没有办法让清醒点呢
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wsy18
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2015/5/7 10:39:06 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 马踏飞燕(langhuashang) 发表:
貌似我一天睡不醒啊，吴老师有没有办法让清醒点呢
喝咖啡吧。
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gongkun
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2015/5/11 13:16:06 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
睡前喝牛奶
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gongkun
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2015/5/11 13:21:26 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
可以睡前喝牛奶 哈哈
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gongkun
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2015/5/11 13:22:18 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
睡前泡泡脚也是可以滴~楼主的方法也不错
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做个有用的人
laoshan88
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2015/5/11 13:50:13 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
感觉不是大脑缺氧导致睡眠吧？
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wsy18
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2015/5/11 13:54:09 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 做个有用的人(laoshan88) 发表:
感觉不是大脑缺氧导致睡眠吧？
去测试一下？
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秋醉虞阳
wangjianhua1102
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2015/5/12 11:33:00 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 马踏飞燕(langhuashang) 发表:
貌似我一天睡不醒啊，吴老师有没有办法让清醒点呢


飞燕姐 多份工作啊。晚上梁上君子，白天正人君子，岂不困乎？
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秋醉虞阳
wangjianhua1102
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2015/5/12 11:33:24 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
深呼吸。。。和数绵羊效果是不是差不多
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