春天不减肥
夏天徒伤悲
露胳膊露腿的季节
瘦身是个永恒的话题
有的人说自己喝水都会胖
有的人却说
我怎么吃都不胖
甚至还有食疗瘦身的书籍说
吃这些蔬菜、水果和粗粮
会越吃越瘦
并称其为“负卡路里食物”
▲ 图片来源于网络
比如芹菜生菜西兰花胡萝卜
西瓜葡萄柚牛油果
燕麦全麦面包等等
描述称其本身的热量很低
但身体在消化它时
需要消耗更多的热量
按这个说法打个比方
描述的那是相当美好
你想啊
吃完“负卡路里食物”
身体不仅没有储存能量
还燃烧了体内的脂肪
天呐!这也太完美了吧!
可惜
理想很丰man
现实很骨感
事实上这份 50kcal 的食物
吃下去只会消耗 5kcal
你没看错
一般食物吃起来
只会消耗它本身 10% 的热量
其它的蔬菜水果也是类似
即使这些食物的热量很低
但余下 90% 的能量
还是被我们人体吸收了
难道说这是个伪命题?
世界上到底有没有
食入人体后
消耗比摄入热量多的食物呢?
我们找到了唯二的
可能是负卡路里的食物
▼
冰水
冰水本身不产生热量
身体要靠消耗自身热量
将它升到适应体温的温度
一些冰镇的无热量饮料
也可以算冰水一类的
不过想要靠喝冰水减肥
就不太现实了
想减少 300kcal 热量
就得喝 38 杯冰水
赶上冰桶挑战了
反正我是做不到
▲ 动图来源于 SOOGIF
想减肥的朋友
可以选择在饭前喝一两杯水
能减少一定饭量
或者晚饭后喝水
也可以减少半夜吃零食的欲望
亦或放下“肥宅快乐水”
换成一瓶矿泉水
这么看
喝水对减肥还有很有帮助的
▼
无糖口香糖
木糖醇口香糖是近些年的主流
木糖醇有热量
咀嚼需要能量
咀嚼 1 小时
可燃烧 11kcal 热量
举个例子
咀嚼 15 分钟
即可达成“负卡路里”事迹
宣传两粒一起嚼才最好的它
11kcal 也得嚼 30 分钟
想瘦 1 斤
怕是要嚼到腮帮子抽筋了
但有研究表明
咀嚼口香糖
可能会让你吃得更少
比如早饭后嚼口香糖
饥饿感来的慢
午餐吃得就少
▼
最后说个好消息
虽然蔬菜水果
不是“负卡路里食物”
但它们对减肥还是很有帮助的
最新研究表明
生菜可以让人开心
不知吃素食沙拉减肥的小伙伴们
有没有感到心情愉悦呢~
我这个“肉食动物”
先吃为敬啦!