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主题：【分享】多多了解营养多样化的方法

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2020/4/28 6:43:34 31楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
比白米更营养的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪；其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。
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2020/4/29 5:47:17 32楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
研究证实，大量饮用甜饮料会导致肥胖，可以增高患糖尿病、肾结石、骨质疏松、龋齿及痛风的风险，还能降低其他营养素的摄入，尤其对发育期的儿童和青少年健康不利。
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2020/5/1 5:33:19 33楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
家庭用餐时，建议实行分餐制，用公筷公勺；在外就餐尽量选择卫生有保障的餐馆，出门在外可以自带餐具、洗漱用品，并及时做好清洁。
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2020/5/3 7:28:14 34楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊

在凉拌菜中加入豆制品也能显著提高菜品的营养价值。豆制品富含蛋白质，也是钙的来源，它不仅对骨骼健康有益，还有利于控制血压。
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2020/5/3 8:40:43 35楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
与中医倡导的多种少量的平衡膳食有点相似。
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2020/5/5 5:36:22 36楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
莲子养脾胃。夏季人的肠胃比较虚弱，容易腹泻，莲子恰好是补脾益胃的餐桌帮手。家常做法是将莲子去芯与芡实、荷叶一起做成莲子芡实荷叶粥，养脾胃的效果更好。
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2020/5/6 5:12:20 37楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
湿热天气可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体，如：薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。
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2020/5/25 6:11:34 38楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
冬瓜的含水量非常高，可达到96%，夏季食用可以及时补充机体水分，让肌肤保持润泽。冬瓜皮还有利水消肿功效。
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2020/5/25 6:45:41 39楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
学习了
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2020/5/30 6:26:57 40楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
注重食物多样、荤素搭配等，通过小份、粗细搭配以及多种颜色的食物搭配来实现营养均衡。
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