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ID：v3057315
行业：其他
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原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:解饿零食推荐全麦面包。它属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。
ID：xiahuanihao
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:花生、核桃、开心果、松子、杏仁、腰果、榛子等坚果具有很高的营养价值，是蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素的重要来源。坚果适宜的量：每天一小把。
ID：yjshjl
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:紫玉米：花青素含量丰富，抗氧化能力强，常吃有助清除体内自由基、延缓衰老。黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，有助降低黄斑病变的几率，保护视力。
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:多吃富含膳食纤维的食物能降低血压和胆固醇，进而起到预防心脏病的作用。日常饮食中加入更多全谷物、果蔬、燕麦、豆子和坚果，就能增加膳食纤维的摄入量。
原文由 yjshjl(yjshjl) 发表:健康食用食物——健康脂肪来自于山茶油、橄榄油、坚果和多脂的鱼肉，这些食物中含有的欧米伽3脂肪酸有助预防心脏病。
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