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主题：【分享】吃坚果有讲究1

浏览0 回复4 电梯直达
lijing320323
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发表于：2022/10/02 22:01:46 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊


坚果的营养价值


??

抗衰老：坚果中的自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。?

降糖：坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。?

护心：降低心脏性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用。?

调节血脂：坚果富含单不饱和脂肪酸，对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。?

提高视力：咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。?

补脑益智：坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。


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wsy18
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2022/10/8 11:13:45 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
吃坚果的关键是必须牙口好。
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啊米
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2022/10/8 15:41:16 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
有益健康的可以吃。
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yy_0324
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2022/10/9 6:06:41 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
坚果还真是好东西！
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mengzhaocheng
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2022/10/9 10:37:35 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
坚果营养丰富
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