宝宝成长过程中,宝爸宝妈们大多都遇到过被身边人推荐某某产品的情况,只要听到对宝宝有好处,都归入“宝宝必吃产品”类,益生菌、乳铁蛋白......一样一样买回来。 在它们“神乎其神”的宣传中,有两大“巨头”。传说,如果“益生菌”是“让宝宝身体强壮的家庭常备法宝”,那我们本次评测的“DHA”,则是“让娃比别人家孩子更聪明的必吃脑黄金”。难道这就是所谓的“孩子满月不收礼,收礼只收脑黄金”?但如何选,怎么补,很多家长都是迷茫中。 这次共评测了 6 款 DHA 产品,发现了一些问题。
综合结果如下:
那么,如何补充 DHA ?鱼油藻油怎么选?6 款 DHA 产品情况如何?我们慢慢说。
DHA,即二十二碳六烯酸,属于 n-3 多不饱和脂肪酸家族中的一员,富含于我们的大脑和视网膜中。 《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中认为:维持机体适宜的 DHA 水平,有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育,也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
既然 DHA 有这么多好处,那要怎么补充呢?妈妈和宝宝都要补充吗?魏老爸要告诉你,不同人群有不同的补充方法,不可一概而论。 ★ 孕妇及乳母 中国营养学会建议:孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200mg,可以每周吃鱼 2-3 次,且至少吃 1 次以上的富脂海产鱼(包括三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲈鱼等),每天吃 1 个鸡蛋来加强 DHA 的摄入。如果食物无法满足 DHA 的摄入,可以选择 DHA 补充剂。 ★ 婴幼儿 婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100mg。母乳是婴儿 DHA 补充的主要来源。 如果妈妈们在怀孕和哺乳期间能够保证每天至少摄入 200mg 的 DHA,那么母乳喂养的足月婴儿不需要再额外补充。 无法母乳喂养或母乳不足的情况,可选择富含 DHA 的配方奶粉来补充。 对于幼儿,尽量通过合理的饮食来满足 DHA 的需求,如多吃富含 DHA 的食物,包括海鱼、虾蟹、海藻类及蛋黄等。如食物摄入不够,再通过 DHA 补充剂来补充。 ★ 早产儿 家里有孩子是早产儿的,其 DHA 补充需特别关注下。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议,早产儿每日 DHA 摄入量为 12-30 mg/kg。
也就是说,EPA 对于婴幼儿来说,摄入的量越低越好。 海鱼体内的 DHA 是从藻类食物中获得的,再通过食物链进行传递,这个过程中重金属会逐渐积累。而藻类目前是在浅水中养殖,不仅可以通过优化培养条件和生物工程等方法来提高 DHA 的含量,还避免了深海污染等安全问题。 最重要的是,藻油中只提供 DHA,几乎不含 EPA,也没有难闻的鱼腥味,更适合婴幼儿。所以我们直接跳过 EPA 含量较多的鱼油,评测一波更适合宝宝的藻油 DHA 补充剂。 说句题外话,早在 2014 年天津检验检疫局就销毁了一批美国 T 年时光的 DHA 鳕鱼油,原因是掺入了鱼肝油的成分。鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的,富含维生素 A 和 D,属于《中华人民共和国药典》物品,食用不当或者过度食用会有副作用。但凡含有鱼肝油成分但未取得批准的食品,不得进口。家长们在选购时也要注意了。