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主题：【分享】近视眼需要补充的营养元素

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lijing320323
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发表于：2020/04/06 17:49:39 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
1.钙

钙不仅是骨骼的重要成分，也是巩膜的主要构成成分，体内含有足量的钙质，可以令巩膜具有更强的坚韧性，日常生活中含钙较高的食物有：芝麻，虾皮，牛奶，酸奶，豆类产品，紫菜，海带等等。

2.铬和锌

缺乏铬和锌是近视眼患者的通病，因此，平时要多补充一些含有丰富铬和锌的食物，比如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、肝类等食物。

3.维生素

维生素在人体物质和能量代谢的过程中，起着极为重要的作用，想要通过饮食来改善近视眼，平时要多吃一些富含维生素的食物，各种新鲜的蔬菜、水果，一定要多多补充，尤其是胡萝卜，其中的胡萝卜素，可有效防治近视。

4.氨基酸

巩膜虽然有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱，若再受到其他因素的影响，近视眼就很容易发生了，而氨基酸可以帮助构成更坚固的纤维组织，对眼睛有保护作用，如肉、鱼、蛋、奶等含有丰富的氨基酸。
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2020/4/7 9:51:38 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
学生们需要多补充这样的营养啊
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emmalee07
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2020/4/11 14:19:28 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
现在近视的是很多啊
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yy_0324
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2020/4/11 19:14:17 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
我的眼睛近视了，了解近视眼需要补充的营养元素！
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xiahuanihao
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2021/9/1 6:11:27 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
近视眼补充哪些营养元素

锌与铬。近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

维生素A。维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

蛋白质。蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

钙。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

维生素C。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
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xiahuanihao
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2021/9/3 7:08:29 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
近视形成是和偏食有密切的关系的，血钙一般会偏低，缺乏维生素A。所以平时要多补充钙，维生素A,B以及锌等微量元素。每天还可以泡一杯枸杞茶喝，能有明目的作用。
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