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主题：【分享】高糖/低糖水果

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lijing320323
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发表于：2020/04/02 17:57:04 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
高糖：荔枝

　　每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙（人体每天需摄入75毫克钙），因此不要因为高糖而“歧视”它。

　　低糖： 鳄梨

　　鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感，是减肥者的福音。

　　高糖： 无花果

　　清甜的无花果一杯含有27克糖，简直就是天然的“能量棒”。所以，想补充精力的时候不妨吃无花果吧，它的纤维能促进消化，钾还能预防抽筋。



　　低糖：蔓越莓

　　一杯新鲜蔓越莓仅含有4克糖，且富含抗氧化剂，减肥和抗皱都能靠它！

　　高糖： 芒果

　　甜甜的芒果每杯含糖23克。不过，由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，所以，常吃芒果有益视力。

　　低糖： 覆盆子

　　酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感，因此也是减肥的首选。
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yayicuo
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2020/4/2 21:00:07 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
高糖和低糖还是和个体的吸收有关。现在用糖也是过度，所以提鲜的东西全都是加糖来实现，糖尿病人们选择食物可是难了。
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yy_0324
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2020/4/3 1:07:36 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
学习高糖/低糖水果，了解水果针对高糖/低糖的内含。
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mengzhaocheng
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2020/4/3 16:21:38 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
高糖的水果比较好吃
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xiahuanihao
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2020/11/26 5:57:43 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
高糖水果：香bai蕉、葡萄、荔枝、甘du蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘zhi莓 、金桔 、芒果dao 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。
西瓜的糖份的确是高,但是水分多，所以糖分占得比例就少，属于低糖，因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的，不会全部吸收的，不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重，所以夏天吃西瓜可是很舒服的事。
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emmalee07
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2020/11/26 20:32:37 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
高糖的都是我爱吃的
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emmalee07
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2020/11/26 20:33:05 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
高糖水果：香bai蕉、葡萄、荔枝、甘du蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘zhi莓 、金桔 、芒果dao 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。
西瓜的糖份的确是高,但是水分多，所以糖分占得比例就少，属于低糖，因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的，不会全部吸收的，不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重，所以夏天吃西瓜可是很舒服的事。
水果就是甜甜的好吃
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xiahuanihao
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2020/12/1 11:04:55 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
分享——高糖/低糖水果的知识，学习其中内容。
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emmalee07
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2020/12/1 19:40:16 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
分享——高糖/低糖水果的知识，学习其中内容。
学会吃水果
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