原文由 去年冬天(7336167) 发表:
有些人可能要问:“我在报纸上见过有人吃动物肝脏中毒的消息,这是怎么回事?”
事实上,这些人中毒不是因为动物肝脏里积存有毒素,而是因为进食过量,导致维生素A摄入过多。
营养学家介绍,成年男性每日维生素A推荐摄入量为800微克,成年女性为700微克,儿童400微克。如果是吃牛肝、羊肝或鸡肝,每人每次吃 10克就足够了。如果成人一次或连续摄入的维生素A超过100倍推荐摄入量,儿童一次或连续摄入超过20倍推荐摄入量,就容易发生急性毒性反应,出现恶心、呕吐、肌肉僵硬、视觉模糊等症状。如果成人长期且每次摄入维生素A均超过推荐摄入量10倍,则可能出现慢性毒性反应,症状为头疼、脱发、皮肤瘙痒等。