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主题：【分享】饮食小百科——土豆（平凡不平庸）

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会师楼
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发表于：2014/06/13 17:53:49 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊


土豆，又名马铃薯，与水稻、小麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆有“树下的苹果”的美称。在国外，很多人都将土豆作为主食，那么土豆究竟为何受到各国人民的喜爱呢?是它的营养价值高，还是它易于生长产量高呢?下面和小编一起来了解一下土豆的营养价值及功效吧!

每100克土豆中含有水分 79.8克，能量 76千卡、318千焦,蛋白质 2克，脂肪 0.2克，碳水化合物 17.2克，膳食纤维 0.7克，灰份 0.8克，维生素A 5毫克，胡萝卜素30毫克，硫胺素 0.08微克， 核黄素 0.04毫克，尼克酸 1.1毫克，维生素C 27毫克，维生素E(T) 0.34毫克，钙 8毫克，磷 40毫克，钾 342毫克，钠 2.7毫克，镁 23毫克，铁 0.8毫克，锌 0.37毫克，硒0.78毫克，铜0.12毫克，锰 0.14毫克，碘 1.2毫克。

中医认为味甘性平，入肺、脾、肾经。具有健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便之功效。主治消化不良、肠胃不和、大便不畅等症。

现代研究表明：土豆含有20%蛋白质，18种氨基酸、矿物质、维生素等;还含有丰富的膳食纤维，能有助促进胃肠蠕动，能美容减肥;丰富的维c能抵抗坏血病;高蛋白质和维b能提高记忆力、增强体质。另外，经常食用土豆还可以平复焦躁，缓解压力哟!
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2014/6/13 17:54:09 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
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土豆一般人均可食用，但是切忌食用发青部分和土豆芽，因为其中含有龙葵素，会引起中毒，切记切记!
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jlszhoujidai
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2014/6/14 9:34:05 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
呵呵，我喜欢吃土豆丝....
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2014/6/14 10:26:55 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 jlszhoujidai(jlszhoujidai) 发表:
呵呵，我喜欢吃土豆丝....
土豆怎么做 都好吃的。
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秋刀鱼_66
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2014/6/16 10:46:03 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
总觉得土豆膳食纤维不够
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2014/6/16 11:13:09 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 秋刀鱼_66(v2825652) 发表:
总觉得土豆膳食纤维不够
你可以喝其他的混合着吃哈，光吃 膳食纤维 高的 恐怕也不成吧，。
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tutm
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2014/6/16 11:13:55 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
土豆烧牛肉，进入共产主义
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会师楼
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2014/6/16 11:22:52 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 tutm(tutm) 发表:
土豆烧牛肉，进入共产主义
这样膳食纤维也就高了。
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