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主题：【分享】很多人喝水量不足

浏览0 回复29 电梯直达
chy813
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发表于：2006/10/10 20:15:00 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊

　　

　　“对于普通人来说，在喝水这方面的主要问题不是喝多了会不会中毒，而是绝大多数人的饮水量不够。该怎样补充呢？健康人只要不是在短时间内大量喝水，发生‘水中毒’的概率少之又少。”北京大学第三医院运动医学研究所营养生化研究室常翠青博士介绍。夏天每人每天应该补充1500到2500毫升水，所以即使运动量不大，排汗量大也会消耗很多水分，即使不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。

　　香港大学食物及营养系专家认为，人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，所以必须随时补充来保持平衡。长期缺水会让尿液浓度升高，容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口气和皮肤干燥等疾病。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是水仍然是补充身体水分最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速身体内水分的流失。而很多青少年喜欢的汽水之类的软饮料含有较高的糖分和热量，相对来说补充水分的作用要比清水小。
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2006/10/11 8:18:00 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
谢谢楼主的提醒
从今天开始补充足量的水分
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sjx
shanjixian
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2006/10/11 9:16:00 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
谢谢，其实早就知道了，但是还是经常疏忽
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独角兽
zhl2005
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2006/10/11 9:35:00 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
尤其是早上起来最好喝一杯温水，补充夜间流失的水分。
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fqyy
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2006/10/11 10:33:00 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
好贴，以后要经常注意一下了阿，要养成好习惯，多喝水，多和开水，
楼主提醒的极是啊！！！
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静さ似月
liyinghui
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2006/10/11 12:08:00 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
我常常是不渴不喝水,渴了一次性喝饱.看来以后要注意了
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拉拉与玻璃
wxlsfl
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2006/10/11 12:48:00 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
我是没事的时候才想起喝水。
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wangqian0809
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2006/10/11 12:58:00 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
我是比较爱喝水的。
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wymwsm
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2006/10/11 14:24:00 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
其实早就知道了，但是还是经常疏忽
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jsy284
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2006/10/11 15:15:00 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
我已经养成了早上一杯水的习惯，但白天往往想不起来喝的不够，继续努力！
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郁丁香
emiry123
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2006/10/11 15:43:00 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
我正处于这样的状况中～～要好好改改拉
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