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主题：【分享】改善脑功能！5种食物让你更聪明

浏览0 回复9 电梯直达
zhangmeixiu
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发表于：2015/09/17 09:57:07 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
      某些食物被称为能帮助提高记忆力，改善脑功能……听到这些，您是否感到惊讶呢？据《印度时报》报道，在饮食中添加这5种食物，真的可以让你变聪明哦！
      1. 油性鱼类
　　每天像个陀螺一样忙，人们常常回想今天必须完成哪些差事，应该打电话给谁，中午和谁一起吃饭，等等。所以如何提高大脑记忆力就显得尤为重要了。专家们说，改善脑功能应该摄入含有ω-3脂肪酸的食物，比如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等，就有助于大脑健康。
      2. 叶类蔬菜
　　叶类蔬菜包括白菜类、绿叶菜类、葱韭类、芽莱类等几大类。研究发现，大脑最“爱”的蔬菜中，叶类蔬菜排名靠前。比如菠菜、西兰花中就含有大量维生素C和β-胡萝卜素，这两种营养元素是身体的强效抗氧化剂。此外，叶类蔬菜中的叶酸含量一般也较多，叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，对提高记忆力也很有益处。
　　3. 鸡蛋
　　鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分，是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞，携带氧气输送到大脑，使你产生警惕性。另外，众所周知，摄入碘元素有助于提高人们解决问题以及实验动手的能力。
　　4. 绿茶
　　你知道吗，人体的大脑是由将近80％的水组成的。这就意味着你需要保持充足的水分，使其良好运行。研究人员发现，每天喝一杯绿茶有助于增强警觉性和改善记忆力，特别是绿茶中的抗氧化剂可以有效降低患老年痴呆症的风险。
      5. 黑巧克力
　　黑巧克力富含类黄酮（一种能促进大脑健康的化学物质），适量食用黑巧克力有助于提高认知能力。专家称，补充黄酮类化合物能激活新的神经元在大脑中形成，使新的记忆形成，还能改善大脑血流循环。
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2015/9/18 11:37:37 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
值得收藏，最近用脑过度，要好好补脑，增加绿茶和黑巧克力，其他都经常在吃。
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我爱吃芒果
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2015/9/18 16:13:24 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 梦海之巅(v3031709) 发表:
值得收藏，最近用脑过度，要好好补脑，增加绿茶和黑巧克力，其他都经常在吃。
哈哈  那就好好补补
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我爱吃芒果
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2015/9/18 16:13:56 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
我都成年了  也没法补脑了  变得聪明不太可能了吧  哈哈
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秋醉虞阳
wangjianhua1102
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2015/9/20 12:05:11 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
吃猪脑不能补脑么？营养不均衡 怎么补脑
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2015/9/20 20:45:04 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼都是海鱼，不太容易吃到，中国人还是吃河鱼比较多。
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2015/9/20 20:45:35 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
黑巧克力太贵了。
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fslin
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2015/9/21 13:34:28 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
鸡蛋是经常吃到的，其它的不便宜呀。
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2015/9/22 7:54:45 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 fslin(fslin) 发表:
鸡蛋是经常吃到的，其它的不便宜呀。
工薪阶层只能多吃鸡蛋与叶类蔬菜了。
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2015/9/22 7:55:13 Last edit by wsy18
mengzhaocheng
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2015/9/30 10:38:52 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
要想身体健康，食品营养只是一方面，同时还应该加强锻炼身体
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