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主题：【分享】燕麦的功效和作用

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emmalee07
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2019/2/6 9:17:45 51楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
燕麦富含不可溶性的膳食纤维，可以防止便秘。食用后易产生饱腹感，延缓胃肠的排空时间，能在一定程度上预防肥胖。
可以买了试试 也可以做成面包点心吃
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lijing320323
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2019/2/6 9:41:09 52楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
可以吃些
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yy_0324
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2019/6/10 6:52:30 53楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
燕麦片是一种保健食品，它可以清理肠道，因为里面富含有大量的粗纤维，也可以治疗便秘。吃燕麦片可以减肥，具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麦片，一份奶粉，通过温水搅拌，这样口服可以治疗便秘，有着良好的减肥效果。燕麦片是从欧美发达国家传过来的一种食品，燕麦中富含很多矿物质和微量元素，对人体有很多好处，特别是可以抗饥饿，对于减肥效果很好。
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yy_0324
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2019/6/21 7:58:11 54楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
老年人首选燕麦、薯类作为日常粗粮的摄入。老年人群心血管疾病发生率较高，燕麦含丰富的可溶性膳食纤维，降血脂的效果最好。薯类具有降低大便干硬、排便困难发生率的作用。食用量：每天吃约150克的谷物，以全谷物为主。
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wsy18
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2019/6/21 17:17:44 55楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
我在做面包时会加点燕麦片。
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北京来亨
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2019/6/24 13:35:33 56楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 wsy18(wsy18) 发表:
我在做面包时会加点燕麦片。
水平高呀，面包我还没学会，后来感觉需要很多糖，就不学了
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wsy18
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2019/6/24 14:32:36 57楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 北京来亨(sh100675) 发表:
水平高呀，面包我还没学会，后来感觉需要很多糖，就不学了
用面包机做的，不用学的。怕糖多可以做咸面包。
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xiahuanihao
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2021/3/28 6:16:55 58楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
燕麦、莜麦等富含黏性物质β葡聚糖，能延缓血糖、血脂、血胆固醇上升，并且有很强的饱腹感，餐后血糖反应比较低。适合糖尿病人经常吃。
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北京来亨
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2021/3/29 15:28:03 59楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
燕麦、莜麦等富含黏性物质β葡聚糖，能延缓血糖、血脂、血胆固醇上升，并且有很强的饱腹感，餐后血糖反应比较低。适合糖尿病人经常吃。
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yy_0324
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2021/12/11 6:16:44 60楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
燕麦、糙米、藜麦、荞麦等全谷物，有着强烈的饱腹感，按1∶3比例跟大米一起蒸煮，非常有利于控制体重。
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