每天要多吃蔬菜和水果_仪器信息网社区

emmalee07

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2020/8/18 12:19:48 152楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
紫皮洋葱富含花青素，这种活性物质具有很强的抗氧化功能，有助保护人体免受自由基的损伤。紫皮洋葱的营养价值高于白皮洋葱和黄皮洋葱。洋葱可辅助降胆固醇作用。

抗衰老

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2021/3/2 15:26:34 153楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

炒菜的大豆油、花生油、菜籽油，凉拌菜的橄榄油、辣椒油、芝麻油等，都要远离灶火，并避光存放。温度越高，油脂氧化的概率就越大，油脂氧化酸败的速率就越高。对身体健康不利。

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2021/3/6 6:58:12 154楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

吃腊肉腊肠时，搭配多样蔬菜。蔬菜中富含的维生素C、维生素E、番茄红素、花青素等物质有助于清除体内的亚硝酸盐。

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2021/3/11 6:01:23 155楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都能让人产生较强的饱腹感，也是低热量食品。

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2021/3/20 17:31:54 156楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

首选本地、应季果蔬。在同一种果蔬中，本地、应季的产品往往最好。这些本地产品不用长途运输，不需要保鲜处理；另外，这些产品可长到最佳成熟度后采收，品质和口感更好。

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2021/3/21 7:58:46 157楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

多吃时令菜，如豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等。饮食上可适当补充健脾益气的食物，如芡实、莲子、山药等。平时还应注意适度锻炼身体，以畅生气。

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2021/3/23 5:54:20 158楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

调整饮食，多吃蔬菜、水果、深海鱼、豆类。

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2021/3/23 5:54:44 159楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

建议每顿饭的进餐时间至少应该在15分钟以上，特别是早餐，应该改变单一的膳食结构，增加一些蔬菜、水果与粗粮的摄入，这样能增加咀嚼时间。

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2021/3/30 5:53:52 160楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

每天的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果，比如西兰花、辣椒、白菜和刺梨、猕猴桃、草莓等。多吃蔬菜、水果有助营养成分的吸收！

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2021/4/8 6:06:48 161楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，避免高盐食物、烟熏肉类和腌制食品。高盐高油高脂的饮食习惯，不仅会诱发高血压、高血脂的发生，也会对胃黏膜的保护层造成损伤。

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主题：【分享】每天要多吃蔬菜和水果