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ID：v3057315
行业：其他
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原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物;少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:研究表明，在各类蔬菜当中，深绿色的绿叶蔬菜帮助控制餐后血糖效果是最好的。如果能先吃半碗蔬菜，再开始吃米饭，餐后血糖会更平稳。
ID：yy_0324
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:多吃果蔬护眼。莴苣、菠菜、西兰花、橘子、胡萝卜、玉米等果蔬，富含叶黄素、类胡萝卜素等，可为眼睛提供保护，以防自由基和过度光照的伤害。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:冬天日照时间短，易引起人体缺钙，而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。富含钙的食物有牛奶，豆制品、绿叶蔬菜，坚果等。
ID：xiahuanihao
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:在外就餐少点高油菜肴。餐馆菜肴一般都是高油高盐，减少在外就餐频率，利于控制油脂摄入。即使下馆子，记得少点地三鲜、干锅土豆、干煸豆角等高油菜肴。
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:在焯菜时，应该尽量多放点水，将火力调到最大，缩短焯菜时间。一般情况下，蔬菜颜色稍有变化便可以将其捞出来了。还可以在水里加几滴油，“封住”菜的断面，阻止其氧化损失。
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