主题：【原创】一到春天睡不醒？教你四招解决“春困”！

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月旭

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发表于：2019/09/11 14:34:07 楼主管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

春天是最容易让人萌生困意的季节，随着天气的转暖，最近的你是不是也坐在点脑前“频频点头”。那你应该是被“春困”袭扰了，俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，首当其冲便是春困。那么为什么人们在春天的时候最容易犯困呢？

冬季天气寒冷，人体为了减少热量的散发，皮肤表面毛细管处于收缩状态，皮肤血液循环也减弱，更多的血液流向五脏器官和大脑，大脑供氧量充足，因此冬天觉得头脑会格外清醒。
而在春天，气温升高，皮肤的毛细血管和毛孔舒张开来，皮肤血液循环开始增强，流向大脑的血液开始减少，大脑的供氧量也随之减少。大脑已经习惯了充足的供氧量，由于对充足供氧量的依赖，所以春季容易犯困。
犯困也不怕，我今天教给大家几招赶走春困的办法。

生活作息规律.1

冬天大家都喜欢窝在被窝里多待会，天气渐渐转暖，起床也不再那么困难。一定要保持充足的睡眠和规律的生活作息，不要熬夜尽可能早睡，足够的睡眠有助于消除疲劳。改变冬天的生活习惯，适应上升的气温是改变春困的重要一环，多开窗通风，使室内空气流畅。

适当运动.2

春天可以利用晚饭后或者周末的时间出门散步或者慢跑，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

饮食调节.3

现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

外部刺激.4

上面的三条都是略需时间的办法，不过确实可以调理自己的身体，让自己的身体更快的“醒”过来，自然也就会摆脱春困。但是“远水解不了近渴”，明天上班就犯困怎么办？我再教给大家几招比较快速的办法。

午睡。虽然夏令时还没有到，但是十分钟左右的时间能够来眯一下就够，十分钟就可以让一下午精神饱满。
起身活动。如果感觉坐在电脑前不停地点头睁不开眼睛，千万别硬抗，赶紧起身活动一下。伸伸懒腰，洗把脸，走动一下，也能缓解困意。
清凉油。可以备一盒清凉油在身边，嗅一下，或涂抹在太阳穴可以达到提神的效果。
茶或咖啡。可以泡一杯茶或者咖啡，在困意袭来的时候可以缓解一下困意，当然这个并不是对所有人都有用的。
早吃早饭少吃午饭。早饭一定要吃，而且要稍微吃的早一点，尽量不要在公司吃，要有一个消化的过程，早饭可以吃的稍微舒服一点，保证有充沛的精力。午饭切记不要吃得太饱，午饭时间较短，吃的太饱大量的血液涌向胃部促进消化，更容易产生困意。