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主题：【分享】老人如何选择零食

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yy_0324

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发表于：2017/08/10 06:35:04 楼主管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

老人如何选择零食？老人吃零食也要讲究科学方法。上午10点左右可以吃一次零食，以维生素含量较高的水果，如猕猴桃、苹果等为宜；下午3点左右可以吃些坚果类的零食，如核桃、松子等；晚上睡前饮一小杯酸奶另加几片小饼干，除帮助提高睡眠质量外，还能有效补钙。

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2017/8/10 13:06:46 沙发管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

老人家吃得零食要比较软，还要有营养

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yy_0324

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2017/8/11 6:10:08 板凳管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

营养专家提出了吃零食的原则：适时、适宜
1、适时：上午9-10点、下午3-4点、晚上8-9点。
2、适宜：在选择零食的时候一定要以营养为主，此外热量也不能过高，最好是选择牛奶水果或者一些适当的干点，如果牙齿允许的话，也可以选择一些花生、开心果或者核桃等坚果类零食。
养生老年人怎么选择适合自己的零食
1、睡眠不好者：可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其中的钙、镁元素有助于睡眠。
2、记忆力减退者：吃一些含微量元素和不饱和脂肪酸较多的坚果（核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等），健脑益智。
3、糖尿病患者：应选血糖生成指数低的食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。
4、高血压患者：可以在两餐之间吃一些含钾高的水果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆浆、红薯、煮土豆等零食，既可以补充热量又可以调节血压，可谓一举两得。
5、动脉硬化患者：可以常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管弹性。

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symmacros

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2017/8/11 9:19:08 马扎管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

这个许多老年人可能都没有做的。

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lijing320323

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2017/8/11 12:11:26 地毯管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

多餐少食，丰富多样

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yifan1117

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2017/8/11 14:53:54 地板管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

恩，做到不是太容易。

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mengzhaocheng

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2017/8/12 8:32:44 6楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

都是一些很有营养的零食啊。

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emmalee07

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2017/8/20 7:54:25 7楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

老年人一般没有什么吃零食的习惯

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2017/8/22 6:18:21 8楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

老人选择零食，儿女应该多负责任！

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2018/4/19 11:17:11 9楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

老人选择适宜零食，正确选择零食！更有助于身体健康！

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2018/5/6 12:35:31 10楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。

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