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主题：【分享】最安全有效的补钙方式

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yy_0324
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发表于：2019/01/25 06:19:56 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。
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emmalee07
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2019/1/25 9:47:53 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
总结下来就是要均衡
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yy_0324
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2019/1/25 14:46:31 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
补钙食物第一名：芝麻酱
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emmalee07
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2019/1/25 15:44:00 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
补钙食物第一名：芝麻酱
好吃的
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mengzhaocheng
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2019/1/26 8:21:25 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
少喝碳酸饮料
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mengzhaocheng
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2019/1/26 10:10:07 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
补钙食物第一名：芝麻酱
味道也好，没想到补钙也好。
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lijing320323
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2019/1/26 22:44:22 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
碳酸饮料会缺钙吗？
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yy_0324
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2019/4/4 5:47:51 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
补钙可以有效地保护膝关节。多吃奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
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emmalee07
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2019/4/5 12:35:01 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
少喝碳酸饮料
不能多喝 容易骨质疏松
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emmalee07
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2019/4/5 12:35:30 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 lijing320323(lijing320323) 发表:
碳酸饮料会缺钙吗？
会骨质疏松
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emmalee07
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2019/4/5 12:36:41 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
补钙可以有效地保护膝关节。多吃奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
都是很好的方法
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