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主题：【分享】多多了解营养多样化的方法

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xiahuanihao
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发表于：2019/08/14 05:49:22 楼主 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
营养多样化方法。如一碗粥或饭，里面放上杂粮杂豆等多种原料，就比单用大米营养丰富得多；一碗牛肉面，除了牛肉，还可以放入黄豆芽、胡萝卜丁、黄瓜丝、海带丝等蔬菜，有助摄入多种维生素、矿物质和膳食纤维。
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2019/8/14 10:37:44 沙发 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
搭配着吃，营养更加全面
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xiahuanihao
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2019/8/14 11:06:24 板凳 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
食物互换：营养平衡、又可口；虽然每种食物的营养成分不完全相同，但同一类食物所含的营养成分很近似，所以在膳食中可以互相替换。 按照同类食物可互换的原则调配一日三餐：以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。大米可与面粉或杂粮互换，馒头可以和相应量的面条、烙饼、面包等互换；大豆可与相当量的豆制品或杂豆类互换。
瘦猪肉可与相应量的鸡肉、牛肉、兔肉互换； 鱼可与虾、蟹等水产品互换；牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉或奶酪等互换。
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2019/8/16 8:39:19 马扎 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:
食物互换：营养平衡、又可口；虽然每种食物的营养成分不完全相同，但同一类食物所含的营养成分很近似，所以在膳食中可以互相替换。 按照同类食物可互换的原则调配一日三餐：以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。大米可与面粉或杂粮互换，馒头可以和相应量的面条、烙饼、面包等互换；大豆可与相当量的豆制品或杂豆类互换。
瘦猪肉可与相应量的鸡肉、牛肉、兔肉互换； 鱼可与虾、蟹等水产品互换；牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉或奶酪等互换。
选择合适的替代食品，保证营养丰富。
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yy_0324
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2019/8/19 5:11:08 地毯 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
防肠癌饮食守住“鲜、野、淡、杂”四字诀。“鲜”指多吃新鲜食品；“野”指吃天然蔬果；淡”就是少盐少油少肉；“杂”则是吃尽可能多的食物，不偏食。
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emmalee07
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2019/8/20 19:47:53 地板 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
搭配着吃，营养更加全面
也会比较有乐趣
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2019/8/21 13:19:43 6楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
也会比较有乐趣
是的，烹饪的过程本身就很有意思。
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emmalee07
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2019/8/21 19:13:04 7楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
是的，烹饪的过程本身就很有意思。
是的 创造的过程有趣
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2019/8/22 10:53:02 8楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
是的 创造的过程有趣
是的，有很多人乐于此道。
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emmalee07
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2019/8/22 19:19:19 9楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 mengzhaocheng(mengzhaocheng) 发表:
是的，有很多人乐于此道。
嗯嗯 是的
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2019/8/23 13:12:37 10楼 管理 分享 倒序浏览 只看楼主 回复 私聊
原文由 emmalee07(v3057315) 发表:
嗯嗯 是的
也是正常的。
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