主题：【讨论】2012年1月29日龙年第一天上班，从事质量工作和检测工作的板油，你调整好状态了吗？欢迎支招与讨论！

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沙漠兄

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发表于：2012/01/28 20:49:01 楼主管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

龙年春节长假一晃而过，由于在假期里的饮食、睡眠和出行等原因，容易出现全身酸痛、精神萎靡、消化不良等症状，或许对上班也产生厌倦和恐惧感。在长假的尾声，出现了这些症状的人们应该注意调整自己的情绪，同时注意饮食和睡眠，以良好的心态和生活习惯适应快节奏的上班生活。

2012年1月29日龙年第一天上班，从事质量工作和检测工作的板油，你调整好状态了吗？欢迎支招与讨论！

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2012/1/28 20:50:05 沙发管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

沙漠兄在此为你支招几点心理调节法：

1 、想象法。坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，慢慢闭上双眼，开始深呼吸，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景，如获得赞扬、受到肯定、开发业务等。　　

2 、慢慢热身。上班前先整理一下头绪，如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。　　

3 、上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。慢跑或者做一些简单的健身运动有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。　　

4 、上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

5 、上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。　　

6、对上班感到恐惧，工作时容易产生困倦，诸多节后的 “症状”和一个人如何安排他的长假生活有关。有的人在长假时过于放纵，一直在安排娱乐活动，有心理学研究表明，一个人越是释放得厉害，日后越是难以调整过来；另一些人则是相反，整天睡觉，这种看似“收敛”的休假安排，其实也是一种发泄，呈现出一种回避的心态，这在节后的工作中容易出现心理反常。因此，一个“适当的、有集体意味的、有计划性的”假日安排，有利于节后进入工作状态。

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2012/1/28 20:53:12 Last edit by wjr3000