主题：【讨论】要想健康，喝撒哟？？！！

现在喜欢喝饮料的人越来越多，走进超市，里面的饮料品种也是各种各样，琳琅满目，街上的奶茶铺饮料铺也是林立而起，出门热了渴了的话，很多人都不会选择淡而无味的矿泉水，而是更加倾向于口味多样的饮料。但是专家提醒各位，长期饮用饮料代替白开水对健康绝对是有害无益的，但是很多人就会问饮料到底有害在哪里，接下来就让我们来看看，在市面上比较常见的这几种饮料大类，他们的健康指数究竟有多少？？

碳酸饮料（健康指数：★）

在欧洲杯正打得火热的当下，半夜三更，一口薯片一口碳酸饮料，一遍看着激动人心的足球，简直就是所有热血青年都喜欢做的事，但是碳酸饮料一般没有太多的营养价值。碳酸饮料主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖F因，人工色素等。过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。

看来过度的喝碳酸饮料，真的是只有看足球的份了，踢足球的话容易骨折，这可怎么好呀！！？？

乳酸奶饮料（健康指数：★★）

酸酸甜甜就是我！口感酸酸甜甜的乳酸饮料通常会比较受众多小朋友们的欢迎，但是对于正在长身体的小朋友们，这种只含有少量的乳成分（一般乳成分只占5％左右），主要是水、糖、酸等，营养价值低于牛奶和酸奶，根本就不能够对小朋友的生长发育起到任何作用。乳酸奶饮料含糖量为10%-13%，长期饮用，儿童势必因摄入糖分过多、热量过剩而成为小胖墩。同时，还会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡，降低机体免疫力，易患感染性疾病。

好喝和有营养是绝对不能划等号的！爸爸妈妈们也应该注意不要一味的为了迎合小朋友的口味，让小朋友过度得喝这种乳酸奶饮料哟~~

果汁饮料（健康指数：★★）

其实如果是真正的果汁，是富含维生素和矿物质，又含有一些对人体组织有利的特殊化学成分，具有一定营养保健功能。但是市场上销售的果汁饮料中的维生素和矿物质含量根本难以保证，相反糖或糖精含量又较多。近年来，“果汁尿”病发生率增高，就是因为过量饮用果汁饮料引起的。果汁饮料中所含的大量糖份不能为人体所吸收利用，而从肾脏排出，日久天长，会引起肾脏病变。

其实市面上大多数饮料都是属于果汁饮料，但是这些果汁饮料中所含的真正的果汁成分少之又少，还不如直接吃水果，或者家里准备一台榨汁机，也不失为一种方法哟~

功能型饮料（健康指数：★★★）

功能型饮料与普通饮料不同，具备其他饮料不具备的特殊功能。运动型饮料一般都加有无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有好处。虽然功能型饮料有很多好处，但是如果在没有运动的情况下饮用运动饮料，饮料中的钠会增加机体负担，从而导致心脏负荷加大，血压升高，所以高血压和心脏病患者最好不用。

现在市面上的功能型饮料还是挺多的，大家可以在运动过之后选择一款自己喜欢的口味喝喝~~

水（健康指数：★★★★）

古往今来，无论科技怎么发展，水，永远是最好的饮料，为人体解渴，同时也是有百利而无一害，但是最好的水还是煮沸之后的水，很多人都会对水龙头里面流出来的自来水表示很不放心，其实依照现在我国净水的技术以及利用一些例如像美国哈希（Hach）这样的拥有先进水质监测技术的公司所生产的水质监测设备都能够保证我们所喝到的每一滴水能够放心饮用。

因此，水是万物之源，为了自己的身体着想，喝水还是最保险以及最健康的解渴及补水方法。要想健康，喝撒哟？？！！但是是选择最最纯净的水啦~~