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主题：【讨论】早餐怎么吃才最舒服

浏览0 回复28 电梯直达

东北生长的苹果

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发表于：2014/10/31 10:05:48 楼主管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

南北方的饮食习惯不一样，北方喜欢在家弄一些清粥小菜外加馒头包子，弄几样小咸菜，吃一顿居家早餐，然后出门上班上学。南方喜欢出去吃一些地方小吃，样数齐全，还有些地方早餐喜欢弄面包牛奶这些。你喜欢吃什么样的早餐。会每天翻新吗？苹果最喜欢的是蛋炒饭，或者是米粥包子也不错。面包牛奶是真心享受不了，吃完会烧心

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2014/10/31 10:07:52 沙发管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

有时候用锅炒一下前一晚的剩饭菜，也是很香的，杂烩饭。只是不能总吃，尽量做到一顿一利索。

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一叶孤秋

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2014/11/1 9:27:09 板凳管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

我觉得每天早上早餐最好干湿搭配，另外不要吃太油腻的食物

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yy_0324

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2014/11/13 7:44:51 马扎管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

合理的早餐框架应包括以下三类食物：　　第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。　　第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等；如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品（富含蛋白质），那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。　　然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。

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