主题：【分享】如何正确吃“糖”

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等），中等大小的水果每天可吃1—2个。

原文由 北京来亨(SH100675) 发表:
看来每天吃多了，一日才250~400克，以后要少吃

原文由 北京来亨(SH100675) 发表:
是的，要正确吃糖

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
可适当吃些甜食，能增加幸福感。不爱吃甜食，可选择坚果类食物，同样有助于减少负面情绪。

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
    尽力少吃糖！戒糖最明显的感受就是:皮肤真的很好，没有毛孔问题。
    精制糖一定是最大的忌讳，白砂糖、咖啡里放的方糖奶泡，开始的时候看到它们就要对自己说“不，我不要吃”，这一定是艰难的过程，不过坚持下去就好了，再让你添加反而觉得齁甜2，水果是可以吃的，当然我一般都会吃黄瓜/木瓜/西红柿/樱桃，首选是黄瓜，买好的品种，清香清香的。选择生吃或者破壁机打一下都可以了。
  主食不能戒，尤其是女孩子，我不吃主食会导致经期紊乱，用粗粮饭代替就可以了。酱油里也有很多糖，要少吃。各种米呀豆子呀混在一起蒸一锅，烤盘烤点肉，生菜包起来吃，味道也是很好的4，实在喜欢吃甜食就学着自己做，比外面买的含糖量少很多，吃着还放心。

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
    尽力少吃糖！戒糖最明显的感受就是:皮肤真的很好，没有毛孔问题。
    精制糖一定是最大的忌讳，白砂糖、咖啡里放的方糖奶泡，开始的时候看到它们就要对自己说“不，我不要吃”，这一定是艰难的过程，不过坚持下去就好了，再让你添加反而觉得齁甜2，水果是可以吃的，当然我一般都会吃黄瓜/木瓜/西红柿/樱桃，首选是黄瓜，买好的品种，清香清香的。选择生吃或者破壁机打一下都可以了。
  主食不能戒，尤其是女孩子，我不吃主食会导致经期紊乱，用粗粮饭代替就可以了。酱油里也有很多糖，要少吃。各种米呀豆子呀混在一起蒸一锅，烤盘烤点肉，生菜包起来吃，味道也是很好的4，实在喜欢吃甜食就学着自己做，比外面买的含糖量少很多，吃着还放心。

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
了解糖：甜糖一般指蔗糖，蔗糖已有几千年的历史。是光合作用的主要产物，广泛分布于植物体内，特别是甜菜、甘蔗和水果中含量极高。以蔗糖为主要成分的食糖根据纯度的由高到低又分为:冰糖、白砂糖、绵白糖和赤砂糖(也称红糖或黑糖)，蔗糖在甜菜和甘蔗中含量最丰富，平时使用的白糖、红糖都是蔗糖。
化学蔗糖，有机化合物，分子量342.3。无色晶体，具有旋光性，但无变旋。蔗糖的分子式:C12H22O11。蔗糖容易被酸水解，水解后产生等量的D-葡萄糖和D-果糖。不具还原性。发酵形成的焦糖可以用作酱油的增色剂。
蔗糖是光合作用的主要产物，广泛分布于植物体内，特别是甜菜、甘蔗和水果中含量极高。蔗糖是植物储藏、积累和运输糖分的主要形式。平时食用的白糖、红糖都是蔗糖。蔗糖由一分子葡萄糖和一分子果糖脱水缩合形成，易溶于水较难溶于乙醇，甜味仅次于果糖。
了解糖，多了解糖的共同点和不同点！

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    尽力少吃糖！戒糖最明显的感受就是:皮肤真的很好，没有毛孔问题。
    精制糖一定是最大的忌讳，白砂糖、咖啡里放的方糖奶泡，开始的时候看到它们就要对自己说“不，我不要吃”，这一定是艰难的过程，不过坚持下去就好了，再让你添加反而觉得齁甜2，水果是可以吃的，当然我一般都会吃黄瓜/木瓜/西红柿/樱桃，首选是黄瓜，买好的品种，清香清香的。选择生吃或者破壁机打一下都可以了。
  主食不能戒，尤其是女孩子，我不吃主食会导致经期紊乱，用粗粮饭代替就可以了。酱油里也有很多糖，要少吃。各种米呀豆子呀混在一起蒸一锅，烤盘烤点肉，生菜包起来吃，味道也是很好的4，实在喜欢吃甜食就学着自己做，比外面买的含糖量少很多，吃着还放心。