吃粗粮讲究多_仪器信息网社区

emmalee07

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2018/6/17 12:43:37 21楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
血脂高的每天要吃一两粗粮。吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等），中等大小的水果每天可吃1~2个。

嗯嗯学习了

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emmalee07

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2018/6/17 12:44:03 22楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
未经过精磨的红小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆等杂粮，富含更多膳食纤维、维生素和抗氧化物质。适合与精白大米一起煮来吃，实现粗细搭配更好。

搭配食用效果更好

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yy_0324

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2018/7/12 7:38:25 23楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

多吃粗粮和蔬菜。粗粮和蔬菜富含膳食纤维，能加快肠道蠕动，促进粪便排出，不让有害菌在肠道中过度发酵引起疾病。

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forth

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2018/9/5 8:48:12 24楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

是要适当吃蟹粗纤维

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emmalee07

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2018/9/5 13:31:28 25楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 forth(forth) 发表:
是要适当吃蟹粗纤维

吃蟹？

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yy_0324

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2018/11/16 6:50:34 26楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

外出就餐主食的选择。应避免各种酥香小心（蛋塔、榴莲酥）、炒饭、抛饼、油炸点心等，可选择各种粗粮、薯类及清淡粥、白米饭、素水饺、馒头等。

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2018/11/22 15:13:10 27楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

我现在一般就是煮饭的时候放点粗粮一起煮

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2018/11/28 6:21:09 28楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

饮食上可适当选择一些疏肝理气的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等。

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2018/12/9 8:38:37 29楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

玉米粥。研究证实，玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症。

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2018/12/9 14:55:37 30楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
玉米粥。研究证实，玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症。

玉米很好甜甜的

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主题：【资料】吃粗粮讲究多