每天要多吃蔬菜和水果_仪器信息网社区

yy_0324

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2020/5/6 5:14:44 122楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

消热解暑可以新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。

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2020/5/20 5:49:44 123楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

日本东北大学的一项研究发现，在各种蔬菜、水果中，西红柿对减缓衰老、增大握力效果最佳，能够起到保持全身肌肉力量的作用。

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2020/6/3 6:52:42 124楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

富含膳食纤维的蔬菜有蒜薹、茭白、芦笋、竹笋、菠菜、荠菜、茴香、西兰花。每人每天至少摄入300克蔬菜，多选择这些蔬菜可预防便秘。

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emmalee07

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2020/6/10 19:58:44 125楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
消热解暑可以新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。

都很不错啊

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yy_0324

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2020/6/22 5:08:58 126楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

西瓜的钾含量较高，又属于高升糖指数水果，肾功能与肝功能不佳，以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量。从中医角度来说，西瓜属于寒性水果，体质虚寒者千万别贪多。

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2020/6/28 5:19:20 127楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

多吃果蔬能促进代谢，减少能量摄入，帮助塑身。果蔬中的膳食纤维具有体积大、能量密度低和低血糖生成指数等特点，在能量平衡和体重控制上具有较好的作用。

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2020/6/30 5:48:33 128楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

夏季吃凉粉或者凉皮，建议搭配新鲜蔬菜和富含优质蛋白的食物一起吃，如黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜、鸡蛋、豆腐丝、酱牛肉等，还可以多浇点麻酱。

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2020/7/1 5:20:38 129楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

十字花科蔬菜,富含有机硫化物，有助于预防前列腺炎，生吃或稍微煮一下吃最好。吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

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2020/7/2 5:06:26 130楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

洋葱最好生吃或者短时间清炒，否则其中的活性物质会被破坏。有机硫化物是洋葱的主要辣味来源，有降血压、防癌等保健功效。

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emmalee07

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2020/7/2 21:16:02 131楼管理分享倒序浏览只看楼主回复私聊

原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:
消热解暑可以新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。

西瓜一级棒

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主题：【分享】每天要多吃蔬菜和水果