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ID:v3057315
行业:其他
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原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:细嚼慢咽可以延长进餐时间,使大脑更及时捕捉到“吃饱”的信息。避免因进餐太快而摄入过多食物,给身体和肠胃造成负担。
ID:yy_0324
原文由 yy_0324(yy_0324) 发表:每天至少一餐用全谷物做主食。一日三餐中至少一餐用全谷物做主食,例如将早餐的白面馒头换成燕麦片,或在午饭、晚饭时吃全麦挂面、二米饭、杂豆饭等;尽量保证平均每天吃3种以上谷类、薯类或杂豆类食物,每周吃5种以上。
ID:xiahuanihao
原文由 xiahuanihao(xiahuanihao) 发表:在外就餐别忘吃主食。主食和菜肴同时上桌,不要在用餐结束时才把主食端上桌,这样反而导致主食吃得很少或不吃主食的情况发生。